Продолжительность жизни, долголетие

01 октября 2022 г. в 21:43

Продолжительность жизни мужчин в России самая низкая в Европе - 59 лет (у женщин - 72 года), но человеку, привыкшему относиться к своей жизни ответственно, умирать в 60 - глупо. Как повысить продолжительность своей жизни?

Уточнение: долголетие - это не долгожительство. Долгожительство - это исключительно высокая продолжительность жизни. Обычно это возраст от 100 и более лет с сохранением (относительно) хорошего самочувствия и ясного мышления. Так вот, исследование долгожительства - исследование чаще экзотики, эксклюзива и исключений из правил, поскольку долгожительство определяется чаще генетическими факторами. Это любопытно, но не очень практично. Для более обычных людей практичнее заинтересоваться не тем, чтобы жить после 120 лет, а чтобы не умереть в 60.

И помним, что сказал Сенека: "Важно не то, долго ли, а правильно ли ты прожил".

Личностные особенности, способствующие долголетию

По Х. Гуфеланду и Г.С. Никифорову (Никифоров Н.с. Психология здоровья: Учебник для вузов. Питер, 2003, с. 226-227.), дольше других живут люди со следующими личностными особенностями:

Его чувства хороши, но не слишком возбудимы, пульс медленный и однообразный. Он открыт, весел, общителен, склонен к любви, к надежде, но недоступен ненависти, гневу и зависти. Страсти в нем никогда не бывают стремительны и сильны. Он любит заниматься, в особенности спокойно размышлять и рассуждать о приятных предметах. Ему присуща рассудительность и осторожность, избегание сильный волнений и переживаний.

Есть некоторые вещи, которые точно не ведут к продолжительности жизни, а наоборот, могут сократить ее: - легкость и беззаботность в жизни (беззаботные люди часто не обращают внимание на вопросы здоровья); - общительные личности (экстраверты более склонны к социальному давлению и употреблению алкоголя, курению и т.д.); - жизнерадостность и чрезмерный оптимизм («розовые очки» могут мешать восприятию реальных угроз).

Секреты продления жизни и молодости

Из поколения в поколение передавались советы, рецепты особых сборов, чудо-диеты или уникальные талисманы, спо­собствующие долголетию. Все это породило ряд устойчивых заблуждений, бытующих и по сей день в народе. Итак, типовые заблуждения и картина реальности, см.

Образ жизни, способствующий долголетию

Серьезные исследования условия и причин, способствующих долголетию, изложены здесь: Долголетие

Ниже - данные не проверенные и возможно случайные:

  1. Регулярное потребление морепродуктов. В Японии высокая продолжительность жизни обусловлена повсеместным потреблением большого количества морепродуктов.
  2. Регулярное потребление продуктов с повышенным содержанием Бета-каротина: финики, морковь и т.д. В одном из пуштунских племен высокий процент людей-долгожителей. Племя вынуждено потреблять большое количество фиников (другая еда в этой местности большой дефицит). Финики содержат Бета-каротин, который влияет на восстановительные процессы в организме.
  3. Способ дыхания, как у людей, которые живут в высокогорных местностях с разреженным воздухом. Не обязательно уезжать жить высоко в горы в надежде прожить много-мого лет. Городскому жителю достаточно выработать тип дыхания свойственный людям, живущим в высокогорной местности и он будет иметь даже приемущество перед жителями гор, которые вынуждены дышать сильно разряженным воздухом. Тип дыхания, а не горный воздух - это один из «секретов» долголетия.
  • Физическое здоровье

Комментарии (1):

Гость, 26 ноября 2012 г. в 17:46
Могу сказать по своему опыту: не ем мясо, раздельно питаюсь уже более 17 лет, сейчас мне 35 лет, и я в отличной форме, на мой взгляд, именно благодаря такому питанию. Хотя есть мнение, что важнее не ЧТО ешь, а КАК построена твоя система питания: http://antonyo.ru/ochistka-organizma-intervyu-s-sergeem-salamatinym/ Относительно особого способа дыхания: несколько раз начинал длительные тренировки, изменить манер дыхания до сих пор не удалось. Интересно знать мнение автора статьи - ему удалось?

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.
10 привычек долголетия
Сaмый глaвный фaктор, который определяет то, нaсколько долго вы проживете, — это не гены, a вaш обрaз жизни. Не верите? 
01 окт. 2022 г.
Бессмертие
Бессме́ртие - популярная во все времена идея о значительном увеличении продолжительности жизни человека. Те, кто исследуют возможные пути обретения бессмертия, как правило, ищут ответ на вопрос «Как стать бессмертным?». В меньшей степени интерес проявляется к вопросу «Зачем становиться бессмертным?».
01 окт. 2022 г.
Секреты продления жизни и молодости
Из поколения в поколение передавались советы, рецепты особых сборов, чудо-диеты или уникальные талисманы, спо­собствующие долголетию. Все это породило ряд устойчивых заблуждений, бытующих и по сей день в народе
01 янв. 2010 г.
Старение
Старение человека - как и старение других организмов, это биологический процесс постепенной деградации частей и систем тела человека и последствия этого процесса. Тогда как физиология процесса старения аналогична физиологии старения других млекопитающих, некоторые аспекты этого процесса, например, потеря умственных способностей, имеют большее значение для человека.
01 окт. 2022 г.
Валеология
Валеоло́гия - это молодая наука, занимающяся вопросами связанными с формированием, сохранением и закреплением здоровья. В рамках этой науки здоровье и здоровый образ жизни рассматриваются, как личная и общественная ценности.
01 окт. 2022 г.
Здоровый образ жизни
Такой образ жизни, который идет на пользу здоровья конкретному человеку.