Как создается женственность

Отчет по Женственности

Женственность. Множество граней одного упражнения.

Движения тела

Моя формула движений = плавность и гибкость + точечное напряжение. Женственность это всегда плавность и гибкость, а значит отсутствие напряжения. Но не тотальное отсутствие. Напряжение в женственности для меня точечное и непродолжительное - для концентрации. Я называю это «умением замереть в полете». Точечное напряжение при развитой гибкости помогает удерживать тело от дребезжания и резких маханий.

Важно соблюдать баланс:

• Продолжительное напряжение в теле - признак мужественности
• Отсутсвие напряжения совсем - признак вялости и безжизненности

Как тренировала:

Гибкость

• Мое утро начинается с растяжки и йоги.
• Отдельное внимание кистям рук и стопам ног. Делаю круговые движения, волны и растяжки.
• Хорошо тянуть подъёмы стоп во время работы за компьютером, подворачивая носочки и делая упор в пол (полезно не только для гибкости, но и для устойчивости).
• Гибкая шея - это отдельная песня. Главный индикатор уверенности и открытости.
• Гибкая поясница помогает описывать в пространстве мягкие дуги без резкого виляния.

Точечное напряжение

• Ходьба и подъёмы на носочках, позы в йоге на баланс.
• Вращения по кругу на носочках убирает неловкость и качание.
• Для рук - четкие удары с плавным возвратом рук к корпусу.
• Помогает комбинировать энергичность с плавностью.

Осанка

Красивая осанка это основа женственности. Без нее любые движения будут неженственными, а жертвенными. Гибкость будет скорее бесхребетностью, а напряжение - забитостью. Поэтому ежедневно выполняю упражнения для осанки. Сижу с ровной спиной.

Движения в пространстве

Характер походки:

Походка женственности легкая, летящая или плавная, грациозная.

Такая походка возможна благодаря гибкости в стопах, собранности тела и развитой устойчивости. Развивала при помощи упражнений перечисленными выше.

Геометрия тела

Прямое расположение головы - признак открытости и уверенности. Статичный наклон головы может испортить рисунок женственности: вытянутый вперед подбородок и нижняя челюсть говорят об агрессии и настороженности, опущенный подбородок и прямой взгляд говорят о давлении, приподнятый подбородок в статики считывается как превосходство и надменность.

Во время разговора все чаще слежу за положением головы.

Женственность и королевственность это всегда про прямое расположение головы на вытянутой шее.

Угол наклона корпуса сидя для женственности небольшой.

Наклон корпуса вперед говорит об интересе и доброжелательности. Резкий наклон корпуса может считываться
как излишнее давление. Наклон корпуса назад говорит о дистанцировании. Резкий завал может быть воспринят как
пренебрежение либо превосходство. Наклоны вправо/влево говорят о неустойчивости.

Угол наклона корпуса во время походке равен 0. Походка женственности всегда с «кувшином на голове».
Расположение таза во время посадки ровно на седалищных костях. Важно держать осанку без излишнего прогиба в пояснице - позы «отличницы».

Движение таза в пространстве косточками вперед с описанием небольших восьмерок.

Расположению таза в пространстве уделила особое внимание. Были завалы назад и сползание.

Жесты в пространстве

Женственность это широкие/узкие и плавные жесты в пределах корпуса. Указательные, выше корпуса, энергичные жесты придают мужественность.

Я часто использую движение только в кистях, чтобы убрать лишнюю суету.

Настроение и эмоциональный фон.

Женственность это все оттенки мягкой радости. Излишняя радость и бурность вносят мужскую окраску.

Радость и упражнение Солнышко

Я очень люблю упражнение Солнышко. Однако ранее Солнышко у меня было одинаковым, те запускалось одинаковой эмоцией радости.

Для развития женственности дополнила Солнышко: светить разнообразной позитивной энергией для окружающих. А какой именно?

Тут мне на помощь пришли упражнения

Эмоциональный словарь и Языки Любви. За день Солнышко может светить по-разному: интерес, любопытство, нежность, восхищение, доброжелательность, забота и тд Я насчитала порядка 37 позитивных эмоционально-чувственных восприятий, которые можно передавать Солнышком (пока не для всех нашла ключи доступа и научилась хорошо показывать. Впереди еще большая работа).

Новое Солнышко невероятно развивает Женственность. Появляется гибкость и чуткость в общении. И если раньше в
активном пользовании были 3 эмоций для свечения, то с увеличением арсенала изменился общий эмоциональный фон.

По позитивной шкале от 0 до 10 поднялся с 3-4 до 7-8.

Женственность это гибкость не только в движениях, но и в настроении.

Всякое бывает и не всегда все гладко. И тут важно развивать переключаемость. Легкая грусть лишь слегка, ненадолго. Раз. И уже интерес или легкое любопытство.

Умение не залипать в настроениях, даже хороших, важный атрибут женской легкости. Мне кажется, этот навык я в себе очень развила. И мне уже не нужно часами находиться в спокойном присутствии, чтобы сохранять внутренний баланс.

Спокойное присутствие для меня стало переключателем между различными эмоциями.

Голос Женственности

Округлый, бархатистый, с богатой интонацией. Особое внимание уделила нижнему регистру. Нараспев читала стихи низким голосом, мычала под поющие чаши, работала над дыханием.

Богатые интонации и переливы в голосе передают энергию слова.

Читала стихи и делала упражнения для развития интонации.

В целом я довольна результатом. Появилась опора и звучность. Я слышу себя со стороны и легко управляю интонациями.

Женственность как стиль общения

Доброжелательность и мудрость. Гибкость и мягкость (слово слабость мне не очень ложится на слух). Для этого я день ото дня формировала привычки: внимательно слушать, задавать вопросы, находить решение, быть заботливой и благодарной.

Как отрабатывала:

Повторяла упражнения Повтор дословно, Активное слушание, Плюс Помощь Плюс, Повтори Согласись Добавь, Тотальное Да, Благодарность, Комплименты и Языки Любви.

Мое общение стало более осознанным и управляемым. Поэтому сейчас я могу придавать ему шарм и красоту женственности - не задумываясь использовать в нужный момент.

Женственность и влияние

Душка это особый стиль влияния. Я внедрила его во все сферы своей жизни. Теперь мне не нужно с шашкой наперевес
доказывать, что я тоже имею право. И нет нужды давить, заставлять и подгонять.

Я думаю, что сейчас влияю намного больше, чем раньше, когда повышала голос, командовала и доказывала правоту. Сейчас, если мне это нужно, я могу получить гораздо больше гибким и мягким способом.

Женственность и внешность

Что делаю:

• Ежедневный уход за телом и лицом.
• Гимнастика для лица и массаж.
• Стала чаще делать укладки и прически (ещё нужно поработать).
• Каждый день легкий макияж.
• Маникюр и педикюр.
• Дорогой парфюм.
• Украшения.
• Наконец перебрала все шкафы. Много одежды раздала.
• Подобрала модные комплекты одежды и комбинации.
• Использовала принцип капсульного гардероба.
• Ну и конечно неотъемлемый атрибут женственности - платья и юбки. Их ношу часто с превеликим наслаждением.

Ну вот и все. Позади большой труд и множество новых открытий.

Ставлю себе большую 10-ку и закрываю упражнение.