Физическая разминка

Физическая разминка — ненапряжные упражнения для тела, разминающие суставы и улучшающие кровообращение.

Зачем?

Физическая разминка снимает негатив и улучшает настроение.

Это универсальный способ избавиться от многих ненужных переживаний и войти в благодушно-довольное состояние. Независимо то того, трудный был день или нет, загруженный или свободный, качественная физическая разминка дарит ощущение довольства жизнью и радость. Чем интенсивнее разминка, тем спокойнее и довольнее становится человек.

Регулярные занятия физической культурой способствуют поддержанию и улучшению синтеза веществ, отвечающих за «биохимию счастья». Это обеспечивается улучшением обмена веществ во всем организме, увеличением продукции адреналина (соответственно, и норадреналина, поскольку он является предшественником адреналина).

Физическая разминка «проветривает мозги», снимает интеллектуальную усталость, возвращаяет ясность и быстроту мышления.

Долгое сидение в неподвижном состоянии и смотрение в одну точку, например в монитор, вводит человека в бытовой транс и тупое, отсутствующе-заторможенное состояние.

Чтобы вынырнуть из транса — встряхнитесь. Если вы сидели — встаньте, если были за столом — выйдите.

Оптимальный режим таких пауз для отдыха — 10 минут каждый час. Смотри Правила отдыха

Вот вы читаете, наверное, у вас как раз час и прошел: пора встать потянуться!

Как лучше?

У вашего автомобиля есть техосмотр, а вы себе сделайте физосмотр. Встаньте, потянитесь, сделайте контрольный осмотр физического состояния по критическим точкам: не зажаты ли плечи? не засиделась ли попа? не мутная ли голова? Соответственно ощущениям примите меры:

• разомните суставы,
• поприседайте,
• сделайте небольшую дыхательную гимнастику.

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>