Физическая разминка

01 октября 2022 г. в 21:28

Физическая разминка — ненапряжные упражнения для тела, разминающие суставы и улучшающие кровообращение.

Зачем?

Физическая разминка снимает негатив и улучшает настроение.

Это универсальный способ избавиться от многих ненужных переживаний и войти в благодушно-довольное состояние. Независимо то того, трудный был день или нет, загруженный или свободный, качественная физическая разминка дарит ощущение довольства жизнью и радость. Чем интенсивнее разминка, тем спокойнее и довольнее становится человек.

Регулярные занятия физической культурой способствуют поддержанию и улучшению синтеза веществ, отвечающих за «биохимию счастья». Это обеспечивается улучшением обмена веществ во всем организме, увеличением продукции адреналина (соответственно, и норадреналина, поскольку он является предшественником адреналина).

Физическая разминка «проветривает мозги», снимает интеллектуальную усталость, возвращаяет ясность и быстроту мышления.

Долгое сидение в неподвижном состоянии и смотрение в одну точку, например в монитор, вводит человека в бытовой транс и тупое, отсутствующе-заторможенное состояние.

Чтобы вынырнуть из транса — встряхнитесь. Если вы сидели — встаньте, если были за столом — выйдите.

Оптимальный режим таких пауз для отдыха — 10 минут каждый час. Смотри Правила отдыха

Вот вы читаете, наверное, у вас как раз час и прошел: пора встать потянуться!

Как лучше?

У вашего автомобиля есть техосмотр, а вы себе сделайте физосмотр. Встаньте, потянитесь, сделайте контрольный осмотр физического состояния по критическим точкам: не зажаты ли плечи? не засиделась ли попа? не мутная ли голова? Соответственно ощущениям примите меры:

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Уверенность Хозяина, Энергия Лидера, Красота Короля»
В курсе 10 видеоуроков. Посмотреть >>

Видеокурс «Уверенность Хозяина, Энергия Лидера, Красота Короля»
  • Тайм-менеджмент
  • Здоровье
  • Мышление
  • Курс «Как работать, чтобы хотелось жить?»

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.
Перерывы каждый час
Привычка делать маленькие перерывы каждый час - важная привычка, которая поможет вам наладить выполнение всех ваших планов на день.
01 окт. 2022 г.
Полезные привычки для ТМ
Вы уже готовы планировать свой день? Вы уже собрали свою волю в кулак? Не торопитесь. Расслабьтесь. Не надо лишний раз напрягать себя там, где можно обойтись без этого. В жизни всегда есть место подвигу, но лучше быть подальше от этого места. Вместо того, чтобы напрягать свою волю, выработайте несколько полезных привычек, а привычка — это то, что делается легко. Само собой.
01 окт. 2022 г.
Правила отдыха
Правила отдыха — правила, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии.