Вайвэйшн
Дыхательная техника вайвейшн (VIVATION) разработана Джимом Леонардом и Филом Лаутом (США) как развитие ребефинга.
Название происходит от латинского VIVA — жизнь. Vivation приблизительно переводится как «празднование жизни» или «бытие более живым».
Вайвейшн разработан в 1975 году. Джим Леонард и Фил Лаут соединили в своём методе опыт применения восточных практик физического и психодуховного развития.
Основа вайвэйшн — циркулярное дыхание. Подобное дыхание действует, вызывая релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, принося чувство удовольствия и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами.
Пять элементов вайвэйшн
- Циркулярное (связное) дыхание
- Полная релаксация
- Тотальное внимание.
- Интеграция в радости. Вайвейшн «Глаза в глаза» (контекстуальная разновидность)
- Полное доверие к процессу vivation.
Во время дыхательного процесса предлагается:
- исследовать тончайшие изменений в своем теле;
- «вдыхать» через самое сильное чувство;
- получать удовольствие от этого чувства, как можно сильнее.
Дыхательные сессии
Дыхательные сессии в «вайвейшн» делятся на «большие» и «малые».
Во время «большой» сессии занимающийся лежит в удобном положении и использует все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Считается, что для заметных результатов достаточно одной «большой» сессии в неделю. Длительность такого процесса может длиться до полутора часов.
Длительность «малых» сессий — до получаса. Этот вид практики используется в ситуациях повседневной жизни, когда занимающийся чувствует, что происходящее каким-то образом сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения определённой задачи.
Вайвэйшн, как дыхательная техника. обычно завершается интеграцией — определенным осмыслением тех переживаний, которые оказались для человека важными в процессе дыхания.