Как привести себя в порядок

Как привести себя в порядок - это в первую очередь отвлечь от негативных или других ненужных мыслей (переживаний), снять напряжение и успокоиться. Обычно здесь помогают следующие приемы:

Вести дневник

• работа с верованиями
• эмоциональный дневник
• что произошло, объем потерь
• тетрадь позитивного опыта
• написать прощение

Двигательная активность

• спорт, танцы, йога,
• прогулка, секс

Выброс негатива

• выговориться
• выбросить обвинения
• выспаться, аутотренинг
• пение
• удивленное «О?»
• ровное, удлиненный выдох
• проораться, резкие выдохи

Смена декораций. Новые:

• обстановка. офис-улица,
• окружение: любимый, другая компания
• роль, амплуа.
• точка зрения. Обсудите!
• музыкальные
• пищевые, цвета и запаха,
• воспоминаний
• «Потешить тушку»: маникюр, массаж, spa
• знаки внимания
• шопинг, ресторан, лакомства
• подарки любимым