Как привести себя в порядок

01 октября 2022 г. в 21:32

Как привести себя в порядок - это в первую очередь отвлечь от негативных или других ненужных мыслей (переживаний), снять напряжение и успокоиться. Обычно здесь помогают следующие приемы:

Вести дневник

  • работа с верованиями
  • эмоциональный дневник
  • что произошло, объем потерь
  • тетрадь позитивного опыта
  • написать прощение

Двигательная активность

  • спорт, танцы, йога,
  • прогулка, секс

Выброс негатива

  • выговориться
  • выбросить обвинения
  • выспаться, аутотренинг
  • пение
  • удивленное «О?»
  • ровное, удлиненный выдох
  • проораться, резкие выдохи

Смена декораций. Новые:

  • обстановка. офис-улица,
  • окружение: любимый, другая компания
  • роль, амплуа.
  • точка зрения. Обсудите!
  • музыкальные
  • пищевые, цвета и запаха,
  • воспоминаний
  • «Потешить тушку»: маникюр, массаж, spa
  • знаки внимания
  • шопинг, ресторан, лакомства
  • подарки любимым
  • Как снимать напряжение

Комментарии (2):

Алена, 09 июля 2015 г. в 17:49
Знакомая молодая девушка умирает от рака легких 4 степени! Очень переживаю...
Гость, 20 июня 2018 г. в 13:09

Материал так хорош, радуюсь, что вовремя задала вопрос и как ответ - эта статья. Спасибо автору!

Материалы по теме:

Картинка к "Работа с эмоциями"
01 янв. 2010 г.
Работа с эмоциями – один из способов отношения к эмоциям, характерный преимущественно для мягкого и бережного женского подхода в психотерапии. В таком подходе считается, что бороться с нежелательными эмоциями непродуктивно, часто транслируется тезис "Плохих эмоций не бывает" и предлагается любую эмоцию в первую очередь принять, как живое существо, заботящееся о клиенте. Вместо силового подхода к нежелательным эмоциям здесь предлагается продемонстрировать к ним подход дружественный и уважительный, в расчете на ответную взаимность.
2Подробнее →
Картинка к "Уборка"
01 окт. 2022 г.
Уборка - это наведение красоты и порядка дома, на работе или в любом другом месте. То, что уборка нудное и противное дело придумали люди, которые не умеют убираться. Уборка - это потрясающий отдых и отличный повод повысить себе настроение.
Картинка к "Управление состоянием"
01 окт. 2022 г.
Управление состоянием - изменение своего или чужого функционального, душевного или физического состояния для тех или иных задач. В отличие от управления эмоциями, где решаются задачи ситуативные, краткосрочные управление состоянием направлено на изменение эмоционального и функционального фона в целом, на длящиеся изменения. Наиболее типовые вопросы по управлению собственным состоянием...