Как избавляться от глупых, негативных, пустых мыслей
Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Статья в разработке
Если хорошие назойливые мысли крутятся вокруг нужного и крутятся правильно, избавляться от них не нужно. Наверное, речь идет о том, что назойливые мысли — пустые, глупые и негативные, да? Это может быть самоедство, это может быть желание кому-то отомстить, это может быть воспоминание об обидах, это может быть просто глупая привязчивая песенка...
Тогда — не нужно тратить время и силы, чтобы от этих мыслей избавляться. Для большинства несложных ситуациях помогает самое простое:
- Внутреннее определиться, как о том, о чем крутятся глупые или негативные мысли, думать правильно: позитивно, конструктивно, ответственно.
- Занять себя нужным делом, мысли туда и пойдут.
- Начать напевать что-то веселое и бодрое, чтобы создать нужный позитивный фон.
Если у вас ситуация более серьезная, назойливые мысли гнетут, убивают желание работать и просто сильно отвлекают от работы; короче, если вы уверены, что от назойливых мыслей нужно всерьез освобождаться — то в первую очередь начинайте менять обстановку.
Например, вам будет полезно пойти погулять на улицу, а еще лучше — пробежаться! Лучше, если вам будет не очень комфортно, например одеться попрохладнее, чтобы было немного холодно и бежать быстрее — тогда и мысли быстрее переключаться. Еще круче — командные игры, во время них все посторонние мысли убегают мгновенно. А после такой энергичной физкультуры придти домой, контрастный душ — и в постель, расслабиться, отдохнуть. А если есть возможность — то и поспать.
А как проснетесь, то все уже будет — отлично!
Комментарии (4):
Есть целая группа тревожных расстройств в психиатрии. Генеральное тревожное расстройство — в голове постоянно возникают все новые и новые разные тревожные мысли, с которыми нельзя бороться. ОКР — основное отличие от предыдущего: можно выделить общую тему мыслей. Или несколько тем. Например, стабильно насилует мозги беспокойство за близких, в остальных темах тревога не сильнее, чем в остальных. И да, тревога частенько снимается ритуалами, позвонить близким, например. Посттравматическое стрессовое расстройство — воспоминания одного травмировавшего события. Это лечится (да, лечится!) психотерапией и антидепрессантами.
Убежать от плохих мыслей, зачем? Они же вернутся, когда ты останешься наедине с собой? Надо что то другое! Это не работает!