Правильное питание — здоровое питание!

​​​​​​​​​​​​​​

Правильное питание - это питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом. Правильное и здоровое питание - часть здорового образа жизни и обязательно включает некоторые разумные правила в том числе о том, что, сколько и как есть.

Основные правила питания

На тему правильного питания существует множество точек зрения. Трудно вычленить из множества концепций самую верную, но можно точно дать несколько основных правил:

• Пища должна быть вкусной. Только не путаете ключевое слово "вкусный" со словом "сладкий".
• Пища должна быть разнообразной.
• В рационе должна преобладать растительная пища. Это не значит, что нужно отказываться от мяса, молоко, яйца и т.д., но это значит что растительные продукты должны превалировать в меню. Читай Нутная жизнь!
• Необходимо употреблять клетчатку (отруби, мюсли, овощи и фрукты). Неперевариваемые углеводы являются сорбентами вредных веществ в организме.
• Пищу принимать за столом, а не перед телевизором, компьютером или книгой. И не на ходу.
• Перед приемом пищи полезно задуматься какая хорошая, полезная и вкусная еда.
• Пищу следует тщательно прожевывать, а не глотать как удав. Есть маленькими порциями, а не большими кусками.
• Оптимальный режим питания - 4 раза в день.

Большинство рекомендаций люди знают, но не делают, поэтому основной вопрос не в том, чтобы получить новую рекомендацию, «чего бы такое съесть, чтобы похудеть», а как начать действительно о себе заботиться. Чтобы была ответственность за то, что ты кому-то нужен, за свою красоту и здоровье. Вот когда замечательные люди начнут об этом думать, будет и результат.