Курс «Как работать, чтобы хотелось жить?»

Правила отдыха — правила, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии.

Установка: «Чистая лень — это чистое ощущение полноты бытия и всеобщей гармонии мироздания».

Правильная жизнь — это жизнь, сделанная своими руками, и принесшая радость и самому человеку, и людям вокруг.

Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером, дающим здоровый сон.

Болезнь — резкое снижение трудоспособности в результате сильных боев в организме. В организме всегда идут бои между различными вирусами, но если это проходит в штатном режиме и не отнимает много сил, мы называем это здоровьем. 

Для очень многих работа — это то, где надо напрягаться, а личная жизнь — это то, где можно расслабиться. Ошибок тут две: в правильной работе неправильно напрягаться, а для счастливой личной жизни не следует расслабляться и пускать все на самотек. 

При бодром и позитивном настрое любую работу можно превратить в развлечение и веселую игру. Часто учителя делятся, что если им нужно,чтобы дети запомнили или сделали что-то трудное — они добавляют в трудную работу элемент игры, а игра — это развлечения. А развлечения — это весело и не противно.

​Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок. 

Отчет по упражнению Дистанции. Цель работы: жить и работать эффективнее.

Расслабленное довольство — вариант позитивной эмоции. Картинка-метафора: серьезное и ответственное дело, которое требовало хорошей подготовки прошло на ура. Состояние после этого дела: расслабленность, спокойствие и удовольствие, небольшая усталость, но скорее приятная. Общее настроение: всех люблю и мир прекрасен!

Расслабленность–напряженность по Кеттелу.

Я достаточно часто вижу уставших, выжатых, измученных и «потухших» руководителей. Которые любят задавать вопрос: «А что с этим делать? Где найти энергию? А как иначе?». Мой ответ обычно строится следующим образом: «Выспитесь и отдохните 1 день. А после этого, с самого утра, объявите себе «табу» (запрет) на измученный, уставший и потухший взгляд!»

Обычный вариант: нужно расслабиться и погрузить себя в позитивное состояние (создать позитивный телесный фон​).

Как снять усталость и вернуть себе бодрость?

Организм в ответ на любое требование среды реагирует напряжением. Иными словами, стресс « целесообразная приспособительная реакция, обеспечивающая адаптацию к многообразным условиям жизни.