Включи зеленый свет!

01 октября 2022 г., 21:52

Автор: Наталия ДворкинаБизнес-психолог, тренер, коуч ТОП-уровня,​​​​​​​директор по развитию персонала, HR-консультант.

Первое

Вторая сессия дистанции. Упражнение «Я себя люблю». Николай Иванович вызывает 10 желающих. Меня среди них нет. Вопрос звучит на весь зал: «Почему ты не вышла?»

И правда, почему?

Нас не вышло много. И причины оказались разные. Но вот мой ответ мне не понравился. Испугалась. Решила не лезть на рожон. Не ставить себя в неловкую ситуацию. Внутри было ощущение страха, растерянности и еще какое-то щемящее чувство примерно в районе солнечного сплетения.

Второе

Собственный ответ завис в голове и понемногу перемешался с темой второй сессии – управление эмоциями.

Третье

Третьим ингредиентом послужило упражнение «Не играем в жертву. Я – автор!»

И компот!

Решение сложилось неожиданно и в картинках. Итак: если мои внутренние ощущения страха, неловкости, зажима в груди дают мне сигнал: «СТОП, не надо, не ходи», я, как автор своего состояния, вправе переобозначить внутренние ощущения.

Таким образом, начиная с ПРЯМО СЕЙЧАС, именно эти ощущения будут означать:

«ЭТО ПРЕДЧУВСТВИЕ! ТУДА ТОЧНО НАДО! ДЕЛАЙ БЫСТРО!»

Все просто: меняем красную кнопку на зеленую!

Страшную фоновую картинку-заставку меняем на приятный пейзаж.

И сработало!

На практике выглядит так:

  • Ситуация: «Не хочу звонить этому человеку» (Мало ли в каком настроении? А вдруг я помешаю?)

Ловим ощущение: «Ага, вот оно!»

Включаем зеленую кнопку «Вперед»!

Результат: состоялся конструктивный разговор, который вскрыл несколько нестыковок, после устранения которых, общее дело не просто двинулось, а РВАНУЛО вперед.

  • Ситуация: «Не хочу это делать. Сложно, да и есть люди, которые точно справятся лучше»

Ловим ощущение: «Ага, вот оно!»

Включаем зеленую кнопку «Вперед»!

Результат: начат новый перспективный проект. Процесс оказался увлекательнее, чем я думала.

  • Ситуация: «Вставать утром рано? Да я же «сова». И активность моя повышается к вечеру!»

Ловим ощущение: «Ага, вот оно!»

Включаем зеленую кнопку «Вперед»!

Результат: день стал длиннее, организм привыкает и утром я уже вполне качественно делаю то, на что вечером не хватало ни сил, ни времени!

Резюме:

Оказывается выбрать значение эмоций – в наших руках!

Моя «зеленая кнопка» уже включается сознательно и я готовлю ее к переходу в автоматический режим.

Наверняка, есть и другие способы позитивно-эффективного переустройства себя. Включите свой внутренний зеленый свет и

ВПЕРЕД! Путь открыт! Мы в зеленой волне светофоров!

Комментарии (2):

Гость, 16 октября 2014 г., 21:25
Классно! То что мне нужно.
Гость, 22 октября 2014 г., 02:45
Да, класс! Именно так оно и работает и у меня!

Материалы по теме:

Картинка к "Дистанция – система пошагового развития личности"
01 янв. 2016 г.
Почему «Дистанция»? Вы когда-нибудь пробегали на стадионе дистанцию? «На старт… Внимание… Марш!» — и вы полетели вперед.
12Подробнее →
Картинка к "Как работать над собой"
01 янв. 2010 г.
Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить - немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять.
Картинка к "Направления Дистанции"
01 янв. 2013 г.
На Дистанции есть обязательная программа: традиционные упражнения, которые освоить должен каждый. Древние греки были убеждены, что каждый человек должен уметь читать, писать и плавать. В синтон-подходе убеждены, что каждый развитый человек должен пройти семь цветов, семь традиционных направлений Дистанции.
Картинка к "Работа со страхом"
01 янв. 2010 г.
Работа со страхом - приемы и процедуры, позволяющие предупредить страх, освободиться от страха или использовать его позитивные стороны. Работа со страхом - преимущественно психотерапевтическая процедура, уместная в ситуации, когда волевым, разумным и деятельным образом проблему страхов решить не удается.