Снятие страха: меняем восприятие ситуации

01 октября 2022 г., 21:48

Картинка ситуации в голове нередко гораздо страшнее, что вообще может быть: "У страха глаза велики". Меняя хранящуюся в памяти картинку ситуации, делая ее более реалистичной, мы меняем восприятие происшедшего, снижаем переживания и страхи.

Боимся неизвестного

  • Дыхание.
  • Расслабься, следи за дыханием
  • Голова.

Сформулируй самое страшное и определи предел вероятным потерям, – Как правило, это какое-то количество денег и времени. – Расслабься физически, восстанови нормальное дыхание и лицо,

  • Прими в воображении все возможные потери.

Крайний случай потери — смерть. Прими смерть. См.

  • Расслабься и улыбнись.
  • Управление восприятием
  • Работа со страхом

Комментарии (0):

Материалы по теме:

Картинка к "Принятие самого страшного"
01 окт. 2022 г.
Принятие самого страшного - распространенный прием для восстановления адекватного восприятия происходящего, для снятия надуманных страхов и нормализации состояния.
0Подробнее →