В трудной жизненной ситуации имеет смысл сосредоточить свое внимание только на том, что можно решить здесь и сейчас.
скачать видео
Когда будешь на кольцах, делай движения ради движений, будь только здесь и сейчас.
скачать видео
Этот сильный человек - реалист, но душа его - в будущем, которое он построит!
скачать видео
Люди из племени пираха счастливы и полностью внутренне гармоничны. Вы хотите походить на них во всем?
скачать видео
За Якобом Морено принцип "здесь и сейчас" поднял на флаг Фриц Перлз, сделав его одним из главных принципом гештальтерапии. Предлагая клиентам чаще говорить "Сейчас я сознаю" и одновременно фокусироваться на состояниях тела, Перлз таким образом заменял интеллектуальные инсайты психоанализа живым перепроживанием травмирующей ситуации.
Сегодня принцип "здесь и сейчас" чаще всего понимается как состояние сознания при фокусировке внимания на происходящее в этом месте и в эту секунду, не отвлекаясь на размышления о прошлом и будущем.
Выключать размышления о прошлом и будущем, это быть не где-то в далеке или у кого-то, а здесь. Не в прошлом или будущем, а сейчас. И решать соответственно только то, что происходит или может произойти сейчас, не грузясь проблемами будущего - или тем, что не в нашей власти сейчас.
Аналогично, принцип «Здесь и сейчас» - способ организации внимания, переключающий и фокусирующий внимание c прошлого (или будущего) на то, что происходит в эту секунду и в этом месте. Правильно ли жить по принципу "Здесь и сейчас"? Иногда да, иногда нет. Для детей, инфантильных взрослых и людей с проблемами умение "быть здесь и сейчас" - как правило, очень полезно: умение быть "здесь и сейчас" повышает личностную адекватность, быстроту и четкость реагирования, общую эффективность.
Действительно, дети (в том числе и взрослые дети) легко отвлекаются. Яркое там, шумное в другой стороне - и внимание уже не здесь. Дела остановились или пошли криво. А когда человек собрал внимание и вернулся к делу - дела пошли снова.
При правильном использовании принцип "Здесь и сейчас" снимает инфантилизм, помогает взрослению. Человек-ребенок любит мечтать, сладкими мечтами заменяя трудную реальность. Он остается в детстве. А когда такой человек вернулся к жизни, к здесь и сейчас - он занялся делами, готовит себя к будущему, приучает себя к взрослой жизни. Если принцип "здесь и сейчас" не запрещает думать о будущем, а как раз нацелен на построение будущего, является собиранием имеющихся ресурсов для движения вперед - это прекрасный принцип.
Принцип "здесь и сейчас" хорошо помогает в решении трудных проблем. Действительно, люди с негативным мышлением видят проблемы там, где их нет, принцип "здесь и сейчас" возвращает таких людей в реальность. Аналогично, при неврозе человек склонен погружаться в прошлое или убегать в будущее. Причины этого различны - иногда уход в прошлое есть убегание от трудного настоящего, иногда, напротив, человек не может уйти от болезненных воспоминаний прошлого... А результат один - настоящее заброшено, что уменьшает адекватность и плодит новые проблемы. Вместо того, чтобы страдать по прошлым неудачам или мечтать, что в будущем будет все классно (и одновременно бояться будущего), полезно увидеть окружающую тебя реальность. Реальность - не всегда сияющая и только классная и приятная, но, как правило, она богаче, интереснее и перспективнее негативных глюков.
С практикой использования этого приема можно познакомиться, просмотрев консультирование Ф. Перлза, а также в статьях Торопись жить настоящим - Вячеслав Панкратов или Есть только миг (Антон Переломов).
Где принцип "здесь и сейчас" оказывается лишним и вредным?
Когда принцип «здесь и сейчас» отвлекает от негативных мыслей либо болезненных воспоминаний, он является удачным психотерапевтическим решением, полезным, как костыли для больного. Но то, что полезно для больных, не стоит бездумно рекомендовать здоровым. «Здесь и сейчас» - важная лечебная площадка для душевнобольных, однако те, кто выздоровели, из этой лечебной площадки выходят и до нее более не опускаются. Когда принцип "здесь и сейчас" некритично продвигается в отношении людей взрослых, здоровых и развивающихся, он оказывается скорее вредной глупостью.
Да, для людей с негативным мышлением умение быть «здесь и сейчас» - исключительно важно. С другой стороны, всем и всегда оставаться только «здесь и сейчас» - неправильно и глупо. То, что полезно для невротиков, людей с негативным мышлением, в меньшей степени необходимо людям здоровым и бодрым. Для здорового, бодрого и сильного человека жить сегодняшним днем - мало, для бизнесмена - глупо и невозможно.
Сегодня я снял все свои деньги со счета и сижу в шикарном ресторане, пью свою любимое вино. Здесь и сейчас - полное счастье. А то, что завтра, когда у меня будет болеть голова и мне нечем будет расплатиться, я предпочитаю не думать. "Зачем думать о завтра? Живи здесь и сейчас!" Есть только миг, за него и держись!.. Так?
Успешный человек хорошо помнит прошлое и нацелен в будущее. Прошлое может дать нужный опыт, взгляд в будущее помогает сориентироваться.
Частью личности быть "здесь и сейчас" - обязательно. Вовлекаться в здесь и сейчас всей личностью - недопустимо. Лучшую часть личности нужно держать в ценностях и планах, работающих на будущее. Сильному здоровому человеку естественно находиться в реальности, видеть все, что происходит "здесь и сейчас", и при этом в большей степени жить будущим. Чем более развит человек, тем в большей степени он живет - будущим!
Итого
Для детей, инфантильных взрослых и людей с проблемами умение быть "здесь и сейчас", выключая размышления о прошлом и будущем - как правило, очень полезно. Когда принцип «здесь и сейчас» отвлекает от негативных мыслей либо болезненных воспоминаний, он является удачным психотерапевтическим решением. Если же этот принцип продвигается в отношении людей взрослых, здоровых и развивающихся, предлагая им не думать ни о прошлом, ни о будущем, он оказывается скорее вредной глупостью.
Фокусы языка.
Поддерживаю!!!
Ваш комментарий должен быть сутью статьи, у вас хоть понимание есть о "здесь и сейчас".
Ну, вы даете ребята! Кто в лес, кто по дрова. Написано же, что когда пользуются эти принципом категорично - то есть отрезая себя от будущего и прошлого как способ избегания.... это вредит. И пример с вином гениален и прост. Он хорошо помогает увидеть как этим принципом злоупотребляют. И половина ваших комментариев, господа отвалятся сами собой. ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ, а не настаивайте на своём.
В последнее время задалась изучением принципа "здесь и сейчас". И пришла к выводу, что это не про меня. Я ловлю эти моменты неосознанно, в каких-то беседах, делах - о, а классно же мне находиться сейчас именно здесь и так комфортно, такой вкусный чай... Но в большинстве случаев - я в будущем. Это состояние даёт мне возможность выжимать сегодняшний день и выделать приоритеты, дисциплинировать себя и сосредоточиться на главном. И планы на 10 - 15 лет расписанные сегодня просто неподъёмны для меня, но слона едят по кусочкам. Будущее - это то, что даёт стимул подниматься до рассвета. Я согласна со статьей - находясь здесь всем своим существом стремиться в будущее, к целям. Да, там многое может и не оправдаться, но мы разумные существа и Бог каждому даёт миллион возможностей. Находясь в сегодняшнем дне - ты будешь начинать его прежде всего с благодарности, что сразу избавит от всего негативного.
Мне кажется тут в статье путают разные понятия - жить сегодняшним днем и здесь и сейчас....
Верно подмечено. Молодец.
Да я тоже согласен, жить сегодняшим днем, это как бы у тебя последний день, и завтра у тебя не будет... И там написано, что нормальный человек помнит хорошо свое прошлое, да все помнят прошлое... просто не надо думать о прошлом - было сделано итог, и все - зачем еще думать... А про будущее, это так: я здесь и сейчас у буду сделать то, что меня приведёт к какой-то цели, например, мне нужно выучить английский за 5 месяцев, так сиди и учи сегодня, сейчас, не думая, "а если я не успею, не могу", или "выучу через 5 месяцев и буду счастливым, буду делать это или то", зачем думать об этом, никто не знает, что будет в будущем, может ты будешь учить 3 месяца, и живя этими мыслями, типа осталось 2 месяцев, и хоп, что-то случилось, и все, ты не можешь учить, и понимаешь, что зря я думал столько о будущем, вместо того, чтобы жить этими моментами... Тренируйся, не думай, типа "вот через 2 месяца стану сильним, и буду счастлив", просто тренируйся и будь счастлив, никто не мешает тебе... вот это значит <<здесь и сейчас>>
Спасибо за статью. Раньше думал что принцип "здесь и сейчас " важен всегда и для каждого.
Статья понравилась. Очень важная тема для вдов - нами мало кто занимается, очень трудно понять - здесь и сейчас, а кому теперь нужна я? Мои заботы? Дети выросли и им не до меня....
Здесь, в настоящем, это значит - в осознанности. Бизнесменам полезно.
Здесь и теперь, это значит не малодушничить. Убрать с "дороги препятствия", позвонить и сказать людям, как они дороги для тебя, научиться за событиями видеть смыслы, читать книгу и письма, которые так любезны предоставлены для нас. Принцип здесь и теперь включает в себя понятия будущее и прошлое. Дает возможность адекватно ответить на все вызовы судьбы, предопределения, это восхищение и благодарность. Это семечко, которое мы сегодня посадим, и при должном уходе оно прорастет для нас прекрасными плодами.
Очень вовремя.
Мне вот интересно, этот принцип синоним понятия "осознанность"? Как они соотносятся по объему, скажем, или это одно и то же.
Буддисты говорят, что у людей ум блуждает и все такое, мол надо проснуться, все люди сумасшедшие, а те кто достиг "пробуждения" постоянно находятся "здесь и сейчас", а Козлов говорит, что это буддисты инфантилы и больные, и что надо жить будущим... Так кто из них болен?
Здесь и сейчас - полное счастье. А то, что завтра, когда у меня будет болеть голова и мне нечем будет расплатиться, я предпочитаю не думать. Это не "здесь и сейчас" - это банальный страх перед будущим. Снял все деньги со счёта - завтра заработаю, никаких проблем. Голова заболит - я знаю, как это лечится. Не получать удовольствия сейчас ради будущих пряников - бред. Сегодня ты отказываешь себе ради завтра, а завтра откажешь ради послезавтра. Человек растёт в том, что делает. Хочешь расти в отказе от счастья сегодня? Вырастешь 100%