Найти хорошее, вычерпывание плюсов

Найти хорошее, вычерпывание плюсов — важное жизненное умение для поддержания внутреннего позитива.

Ну не могу я найти позитива в том, что мой друг попал в аварию, а если и найду — это будет какой-то извращённый, негативный позитив. Не хочу себя обманывать.

Действительно, какой позитив в том, что друг, попав в аварию, остался в живых? Что остались в живых те, с кем он столкнулся? Разве это радость для нас с тобой? Вот попечалиться да, это радость настоящая... Верно?

На событии не записано, как тебе его переживать, и одна из задач упражнения — прекратить разыгрывать драматизации, превращающие события в Проблемы и Неприятности.

Все ли в жизни можно увидеть как «Хорошо»? Не стопорите себя этим метафизическим вопросом, не напрягайте себя сверх разумного, типа детских страшилок «Вот если тебе отрежут уши, опустят в кипящее масло и будут щекотать», и пусть, по крайней мере для начала, ваше «хорошо» касается только штатных, обычных событий вашей жизни.

Купил булочку с маком. Хорошо? Булочка оказалась без мака. Будем плакать?

Один из секретов успеха здесь — развить внутреннее душевное «хорошо». При слабом внутреннем «хорошо» для реакции на мир «хорошо» требуется обоснование: «хорошо, потому что». «На дворе потекла голубая весна. Вечером приедет Аленка. Классно!» Если же твое внутреннее «хорошо» окрепнет, оно будет идти из тебя всегда и свободно: хоть с обоснованием, хоть без. «Я жив. Хорошо!». Ты жив — какие нужны обоснования еще?

Первой реакцией на любое происходящее — скажите «Хорошо!» как минимум как факт принятия события. Дома заведите привычку писать, а что именно хорошо. Чем более трудное событие, тем тщательнее ищите в нем хорошо и отмечайте все детали. Чтобы хорошо было понятнее — представьте себе, а могло ли быть хуже? Обычно хуже может быть всегда, вот и поблагодарите жизнь за то, что случилось только то, что случилось. И кстати, представьте, если бы случилось что-то более трудное — как бы вы просили бы мир, чтобы случилось другое?

Допустим, вы гуляете с собакой и, споткнувшись, падаете на асфальт. Хорошо? Хорошо. Воздержитесь от гневных окриков и ругани, выдохните и скажите: «Хорошо». И если в хорошо не поверилось, то дома напишите пунктов десять, почему это действительно хорошо. (Поцарапали нос — хорошо, что не сломали. За день до тренировки... — хорошо, что не за день до экзамена. И так далее).

Упражнение можно считать отработанным тогда, когда позитив в происходящем видится сразу, а не задним числом, когда череду событий своей жизни вы по умолчанию встречаете светлым «Хорошо», а уже потом, если будет нужда, можете найти к ним плюсы. Ну, а не найдете — не расстраивайся, пусть ваше «хорошо» живет и без важных обоснований. Пусть живет — просто так!

Подсказки

Будет легче, если вы последите не только за своей душой, но и за своей речью. Исключите из нее слова «неприятность», «проблемы», «кошмар» и другие слова ужасов. Какие слова из позитивного ряда вы сможете уместно использовать вместо этого?

Кроме речи, следите за своим лицом. Привычка хмурить недовольные брови вам будет помехой, а светлая улыбка — вам в помощь. Подробнее поизучайте вопрос, как ваше тело влияет на ваше душевное состояние.

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА 
«Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве!»
В курсе 2 части по 6 видеоуроков. Посмотреть >>