Карусель состояний
01 октября 2022 г. в 21:33
Карусель состояний: подборка контрастных личностных или эмоциональных состояний, быстрая смена которых хорошо тренирует умение переключать свое эмоциональное состояние. В упражнении Карусель состояний человек учится входить в заданное состояние и переходить в следующее, по кругу и постепенно ускоряя темп.
Возможные списки и расшифровка состояний:
- Просветленный в Нирване (божественное безразличие),
- Озорник (расшифровывать надо?),
- Бизнесмен (уверенное знание что мне надо),
- Коммандос (агрессивная собранность),
- Их Высочество сегодня добр (как к милым щенкам),
- Злобный пес в недовольном раздражении (ну кто тут еще?),
- Наевшиеся благодарные гости в прощальной нежности (Ах, все такие милые!).
Научитесь крутить одно за другим — тогда для конкретной ситуации всегда подберете то, что окажется наиболее подходящим.
Кому полезно
Полезно обычно всем. Особенно полезно людям лабильного типа: делая состояния намеренно, они учатся лучше ими управлять. Смотри Лабильный тип: как работать над собой
Это упражнение можно использовать в качестве эмоциональной гимнастики.
Комментарии (0):
Материалы по теме:
01 янв. 2010 г.
Эмоциональная гимнастика
Эмоциональная гимнастика разогревает скорость, силу и яркость эмоциональных акций и реакций.
01 янв. 2006 г.
Ключи эмоций
Ключи эмоций — элементы функционального состояния, воспроизведение которых помогает запуску всей системы: живой эмоции.
01 янв. 2012 г.
Лабильный тип: как работать над собой
Никогда себя не ругайте: если к вашему многообразию чувств прибавится чувство вины, эта компания лучше не станет. Просто примите себя: вы — Солнышко. И Цветок. Тем не менее, вам пора взрослеть и начинать трудиться. Для начала поучите себя жить не стихийным, а планово-отчетным образом: каждый день утром давайте себе микрозадания и каждый вечер делайте себе отчет: что сделал, что нет. Но не наказывайте себя, а просто изучайте.
01 янв. 2013 г.
Можно ли управлять своими эмоциями?
Развитой личности уметь управлять эмоциями полезно.
01 окт. 2022 г.
Переключение эмоционального состояния
Быстрая смена настроения и эмоций без применения специальных методов.